3 najlepsze

warzywa - glownie zielone, wysokoblonnikowe surowe najlepsze, do wyboru kapusta we wszelkiej formie (gotowana tez ok), salata, brokuly, kalafiory, ogorki, seler, marchew, pomidor... rozne kombinacje ile orzechow- po prostu tyle, aby zmiescilo sie w bilansie aha, jesli chodzi o makroskladniki- przeliczaj je tak: 2g bialka na kg masy ciala, 150-200g [...]

No i teraz zaczyna się najlepsze :) W planie o godz. 20.30 miałem zjeść 3 kawałki pizzy, a potem trochę lodów ;) Włączyłem piekarnik żeby się nagrzał, rozpakowałem pizzę i czekam ..... Coś długo to trwało to sobie pomyślałem, że przecież mam zjeść jeszcze trochę lodów - więc przecież najpierw mogę zjeść lody, a potem zjeść pizzę jak się upiecze [...]

Wg mnie najlepsze polaczenie jakie mozna zrobic tzn do epi dorzucic tren nie wiem czy pamietasz taki srodek z myogenix: SPAWN tam wlasnie polaczono oba srodki i byl to strzal w 10, srodek byl najwiekszym hitem w usa w ciagu ostatnich 5 lat, jeszcze niedawno 'latał' w usa po $150-180 za opakowanie obecnie juz 'out of stock' :) zostal zbanowany i [...]

Spajdi, to nie wyścigi. mam kolegę który ma chude kości. Miał w obwodzie 40 cm po kilku latach ostrych treningów.Chyba najlepsze ramiona jakie widziałem.Kawał mięsa. ja 100 kilogramów na kaltkę wycisnąłem chyba po 2 latach treningów. Ok.Do rzeczy. Po treningu ramion. > Wypis: Biceps. uginanie ze sztangielkami siedząc 20* 10, 25* 8, 27.5 * 6 [...]

[...] i ze 3 , kromka chleba z orzechami (z pełnego przemiału, na zakwasie, bez drożdży) - i tu się od łyżki masła nie powstrzymam :) - mam cudowne, ręcznie robione masło i ono najlepsze na świecie jest! W tak zwanym "międzyczasie" na drugie śniadanie serek wiejski z pomidorami i cebulą (200 g i nie wiem ile warzyw). I teraz tak, co [...]

[...] się - na koniec napisze tylko tyle: uwierzcie mi to nie jest to samo mieszkac samemu (z dziewczyną) zarabiac na siebie - i na dodatek daleko daleko od domu rodziny - gdzie nikt Ci nie pomoze - a co innego w domu z mamą lub blsko i jak ktos sie jeszcze uczy to jeszcze lepiej - najlepsze czasy w zyciu - STUDIA - potem jest tylko gorzej...........

na plecy najlepsze podciąganie... na brzuch robisz normalne spięcia 15 razy... co do "wolałbym codziennie" to można odpowiedzieć mięsnie wolały by mieć czas na regeneracje, więc ćwicz 3 razy w tygodniu

http://www.youtube.com/watch?v=LYU-8IFcDPw http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 2pełne 3x 2pełne REGRES: 4x 4x 5x Tyle ile dałem radę, tyle robię sam. Słabo idą powtórzenia więc dodam ciężaru do plecaka, będzie gorzej szło ale w negatywie podczas regresu może być lepiej. :-)) [...]

[...] nikt w PLSie nie zablysnie (nie bardzo ma kto) to Kadziu powinien zostac. Plinski na olimpiadzie zagral ponizej pewnego poziomu, nie bylo tego blysku i mysle ze zwyczajnie najlepsze lata ma juz za soba. W przyjeciu Świderski 35lat, Gierek 32lata, Murek 31lat, do niedawna Gruszka 31lat - odejsc z kadry nie tylko tej na pekin ale wogole to [...]

[...] tydzień dalej zmniejszę , za 2 tygodnie badania. Od kolejnego strzału zwiększę także testosteron zamiast 2x 125ml tyg będę brał 2x 150ml. ps. Jeżeli chodzi o wzrost siły to najlepsze co brałem poza kreatyną to MK-677 (w zeszłym roku pierwszy i jedyny raz) , to na prawdę działa po 3 tygodniach dokładałem 10kg na gryf przy wyciskaniu. Jedyny minus [...]

[...] rozwiązania AB (wymnażasz kurs A przez kurs B odliczasz podatek i masz wynik: 3,4*7,1*0,9=21,7) AC AD BC BD CD do każdej z tych par masz taki kurs i teraz obliczamy to co najlepsze wygraną jeżeli weszły ci tylko grupy A i B twoją wygraną jest to co przy AB czyli 21,7. jeżeli weszły ci grupy A, B i C to dodajesz sumę z tych par: AB, AC, BC [...]

[...] AB (wymnażasz kurs A przez kurs B odliczasz podatek i masz wynik: 3,4*7,1*0,9=21,7) AC AD BC BD CD do każdej z tych par masz taki kurs i teraz obliczamy to co najlepsze wygraną jeżeli weszły ci tylko grupy A i B twoją wygraną jest to co przy AB czyli 21,7. jeżeli weszły ci grupy A, B i C to dodajesz sumę z tych par: AB, AC, BC [...]

kciuki 3 mam szkoda ze moje czasy w ktorych sciagi i zeszyty pod bluza szelescily na ostatniej lawce juz minely wspomnienia ..to najlepsze co nam pozostaje

[...] po pól na resztę kcal jakie Ci zostaną, jak od zapotrzebowania odejmiesz kalorię z białka Co do produktów, to ja bazuje na tych, i niezależnie od typu, uważam ze są one najlepsze dla osoby aktywnej, której zależy na utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej (oczywiście można robić odstępstwa, lecz z głową ! ) Jako węglowodany możemy [...]

Witaj! Dziękuje za tak miłe słowa Zawsze uważałem przysiady za najlepsze ćwiczenie, lecz tak samo jak Ty nie mogę robić na wolne sztandze. Sam wykonuje to ćwiczenie na maszynie Smitha. Przy dużych obciążeniach bardzo boli mnie kolano. Mimo ze mówią ze to ćwiczenie jest mniej skuteczne, to jednak uważam ze każde które spowoduje uszkodzenie włókna [...]

najlepszy gainer/zastępca posiłku na rynku, bo w porze potreningowej pewnie lepiej się sprawdzi osobna mieszanka np. z waxy maize i wpi/amino. najlepsze składniki + bardzo dobre właściwości, tj. rozpuszczalność, smak, brak problemów gastrycznych itp. KOZAK!

widze ze konczysz 3 tydzien. wiec najlepsze przed toba 4,5,6 tygodnie sa najlepsze. Wiec powodzenia

[...] żadnych zmian w danym człowieku czy narzucać swojej opinii, po prostu się nią podzieliłem. A skoro inni jej przytakują, to w jakimś stopniu jest ona trafna. Co jest najlepsze z tego wszystkiego? Że Kubson ma łeb na karku i jest mądrym facetem, skoro przyjął krytykę i na dodatek wciela w życie pewne przemyślenia, dla których bodźcem były [...]

[...] Na koniec wiosło sztangielka jednoracz i martwego pkt- to ćwiczenie mnie dobila. Zakonczylem narciarzem, później kaptur i 9serii bicepsow. Po raz kolejny przekonuje sie, ze najlepsze treningi wychodzą mi po dniu wolnym. Całość: 1. Drazek 3x10 cc 2. Wioslo nachwyt 4x 8-6 1x 10 120-150kg 3. Mc 5x5 150kg 4. Pol sztanga 4x 10-6 85-140kg 5. Wioslo [...]

[...] -unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia-4serie(8-10)powtorzeń, Szrugsy dwa ćwiczenia po 15powtorzen Mam problem z obwodami najbardziej na ramionach myslalem zeby zrobic hst i kazdą partie robic wlasnie 3x w tygodniu z mniejszą intensywnościa na fbw najlepsze przyrosty mialem i chcialem wrocic